Körper – Meditationen

Du findest hier einfache Körperübungen mit Tiefenwirkung
– die dich „Herunterfahren“ lassen von täglichen Anforderungen und Stress
– die dir helfen, mitten im Alltag mit Anforderungen entspannter umgehen zu können
– die nebenbei auch noch deinen Körper freier beweglich werden lassen

Wähle entweder einen Körperbereich, für den die Meditation wirken soll oder einen Bereich,
den die Übung im Alltag verbessern soll.

Hast du eine Frage an mich?
zB zu einem Thema einer Übung,
welche Übung besonders gut geeignet ist für dich,
oder möchtest du mir mitteilen, wie es dir mit den Übungen geht?

Dann schreib mir gerne.
Ich antworte dir so rasch wie möglich

Deine Ulrike Bauer

neue wöchentliche Übung

Gönne dir durch deinen Nacken den idealen Ausgleich

Gönne dir deine Präsenz durch Rücken und Mundraum

Bild von Alexas von Pixabay

Dein Nacken kann ein großes Tor sein, das dir ermöglicht, dich ganzheitlich frei zu fühlen.
Ganz besonders schafft das die Nackenstelle, die der Übergang ist zwischen Rücken und Nacken.

Wenn du dir bildlich vorstellst, wo am Körper diese Stell liegt, so ist sie die Verbindung zwischen
Rücken und Nacken,
Rücken und Armen,
Nacken und Armen,
und sie liegt direkt auf der Wirbelsäule.

Durch diese Verbindungen ist der Nacken ein freies Tor in alle Richtungen:
hinauf zum Kopf genauso wie durch den Rücken hinunter zum Becken und den Beinen.

Das heißt, es zahlt sich aus, den Nacken frei zu spielen.
Ist der Nacken frei, hast du eine weitere und freiere Armbewegung,
einen freieren Rücken, einen freieren Kopf,
und sogar das Becken bewegt die Beine freier.

Gönne es dir, in dieser besonderen Wechselwirkung wie in der Übung, den Nacken frei zu spielen.

Gönne dir durch deinen Nacken den idealen Ausgleich

Foto von John Cahil Rom von Pexels

Raumgreifende Bewegung – damit meine ich, Bewegung weit durch die Luft zu führen.
Mit dieser Bewegung den Raum rund um dich zu nützen.
Deine Arme und Beine sind lang, sind im Grunde deine Greifwerkzeuge.

Und was sonst sollte man greifen, wenn nicht das, was sich rund um dich befindet.
Und spür einmal hin – bzw. mach einfach einmal große Bewegungen – einfach so im Sitzen.
Du wirst es nicht schaffen, solch eine Bewegung einfach als Linie zu machen.
Jede deiner Bewegungen wird ein großer Bogen sein.

Und du wirst sicher die Bewegungen nicht nur in eine Richtung machen.
Automatisch bewegst du dich 3-dimensional.
Und ganz automatisch werden deine Sinne weiter – auch sie werden bewusster 3-dimensional empfangen, aus allen Richtungen.

Da alles in deinem Körper 3-dimensional ist, jeder Knochen, jeder Muskel,….
gleichst du dadurch automatisch auch deinen Körper aus.

Und – du wirst ganzheitlich. Dein Körper und dein gesamtes System werden eine Einheit,
du erreichst ein ideales Zusammenspiel vom gesamten Körper.
Du selber wirst dich als größer, als weiter empfinden, dieses Bewusstsein öffnet dich im Denken.

Gönne es dir, mehrdimensional zu sein.