Herzlich willkommen bei TAG 5, 21. Juli
17.-31. Juli
Schau dir bitte als erstes das folgende Video an.
Du findest hier jeden Tag ein neues Video mit Infos und Erklärungen zum Inhalt des jeweiligen Tages.
Unten findest du dann auch die jeweils dazu passende Übung.
Unter dieser Übung ist ein link, wo du diese Übung dann an den weiteren Tagen auch weiterhin zur Verfügung hast.
Ich wünsche dir heute spürbare Schritte und VIEL Freude damit!
Genieße es :-)
Uli (Ulrike)
Lerne deine Füße einmal so richtig kennen.
Stelle dir dazu vor, dass deine Fußsohle nicht einfach wie eine Platte gebaut ist.
Jeder Zentimeter deiner Fußsohle darf beweglich sein.
Genauso auch jedes Gelenk deiner Zehen.
Es darf gerne mal deine ganze Aufmerksamkeit brauchen, deine Zehen zu bewegen.
zB im Sitzen: deine Fersen zu heben und wieder abzurollen.
Wie gut kannst du deine Zehengelenke beugen?
Wie lange dürfen deine Zehen dabei sein?
Wie breit dürfen sie dabei sein?
Ist dir bewusst, dass die beiden Fußballen (großer und kleiner Ballen) gut am Boden bleiben dabei?
Knete deine Zehen, erlaube ihnen, zu entkleben.
Dasselbe darf auch gerne bei deiner gesamten Fußsohle sein.
Wenn du die Fersen hoch- und abrollst: stell dir vor, du rollst jeweils über eine kleine Orange drüber und möchtest sie nicht zerdrücken.
Rolle weich, Zentimeter für Zentimeter. Rolle deinen Fuß, als wäre er rund.
Dies sind die einfachsten Beispiele, wie du deine Füße gut bewegen kannst.
In den Übungen findest du weitere Variationen.
Für die Füße ist es besonders wichtig, dass sie weich beweglich werden dürfen.
Alleine schon, weil wir unsere Füße meist wirklich so bewegen, als wäre die Sohle eine Platte, als wäre der Fuß ein gesamter Block.
Aber gerade der Fuß darf sehr variabel beweglich sein, da auf ihm der gesamte Körper in seiner Statik aufbaut.
Je beweglicher die Füße,
– desto besser können sie den Körper ausbalancieren
– desto freier ist der gesamte Körper, da er nicht selber ausgleichen muss, sondern Hilfe von den Füßen bekommt
Erlaube deinen Füßen,deine Wege zu führen!
Viel Genuss mit diesen Übungen :-)
Komplexere Übung für mehr Beweglichkeit
Du findest ab morgen diese Übung
als neue wöchentliche Übung unter
„Komplexere Körperübungen / Füße „
(siehe Menü: „Deine Inhalte“)
Einfachere Übung zum tieferen Spüren
Du findest ab morgen diese Übung
als neue wöchentliche Übung unter
„Übungen zum Herunterfahren“
(siehe Menü: „Deine Inhalte“)